冬季养生如何养效果才好

冬季养生如何养效果才好

　　#头条创作挑战赛#冬季又来临了，又到了养生的好时候，常言道：“冬季进补，上山打虎”，可见冬季进补养生是非常重要的。许多人开始准备养生，但是一些人年年养生，不见效，反而养出很多烦恼，那么冬季养生如何养，效果才好呢？应该注意如下这些方面：

　　随着人们生活水平的提高，逐渐兴起了养生热，老年人在养生，一些年轻人也加入到养生的行列，甚至一些未成年人也跟风去养生，这是不应该的。养生也有适应症，一般来说，处于亚健康状态的人群适合养生，比如慢性疲劳综合征、久坐久站、长期伏案工作、经常腰酸背痛、精力不足、入睡困难、睡眠质量差、失眠、经常烦恼、食欲不振等，这些人适合养生，健康人群不需要养生。

　　冬季养生要把握好养生时机，才能够取得理想的养生效果，一般来说，初冬就可以开始养生。具体开始，就是从立冬开始，立冬是冬季的开始，意味着生气开始闭蓄，万物进入修养、收藏状态，此时开始养生与进入冬天的气候一致，养生效果好，太晚养生时间不够，太早又容易把冬季养生与秋季养生弄混淆。

　　人在一天之中，不同的阶段进行养生效果是不一样的，所以必须把握好一天中的养生时间，才能够做到事半功倍，比如冬季最适合晚上23点睡觉，早上7-8点起床。冬天天气变冷，不宜早上起来锻炼，以免受凉感冒，所以冬季傍晚锻炼为时间。冬季喝茶养生的时间应该在用餐后1小时，吃水果的时间宜在饭前1小时。晒太阳的时间是上午8-10点，下午16-18点等等，所以要把握一天中的养生时间。

　　每个人的身体条件不尽相同，自己的爱好也不一定一样，在选择养生的方法时，一定要选择适合自己的养生方法，适合自己的才是的，千篇一律，盲目模仿别人适得其反，比如有人可以选择游泳，有人可以选择散步，有人可以选择气功，有人可以选择太极拳，有人可以人人参，有人可以选择西洋参，有人可以选择阿胶等，选择适合自己的养生方法才是最重要的。

　　进入冬季，我国北方的时候特点是寒冷干燥，气温较低，北方属于干冷，北方采取温补的方法。南方冬季，因为比较潮湿，气温也相对较低，所以南方的冬季又冷又潮湿，南方采取清补的方法。

　　冬季养生不要乱补，要根据身体的情况，缺啥补啥，不缺不补。比如肾阴虚的人需要滋阴补肾，如大枣、黑芝麻、海参、核桃仁、鸭肉、甲鱼、阿

　　胶等。肾阳虚的人需要温补肾阳，可以吃羊肉、韭菜、牡蛎、鱼、虾、蟹等，可见肾阴虚阳虚的进补是不一样的，肺虚、脾虚、血虚等进补也是不同的，所以不要乱补。

　　每年到了冬季，都会出现养生热，因为冬季进补可以强身健体御寒，但是并不是所有的人都适合进补，刚出院的患者，久病初愈者，心血管患者，咳嗽，发热，气喘，感冒等都不适宜进补，所以在进补养生时一定要注意。

　　规律生活就是的养生，对身体非常有益，所以要养成良好的生活习惯，比如睡觉前可以温水泡脚，适当添加衣服，避免受凉。不要熬夜，不要过度劳累。要按时作息等，这些规律的生活就是良好的养生，不要忽视。

　　冬季养生时，规范饮食很重要。如果饮食不节，吃得太饱或太饥饿，会伤及胃肠，出现胃肠道疾病。比如冬季是补肾的时间，可以适当吃一些咸味、苦味的食物等，也可以吃一些含纤维素多的食物，如芹菜、菠菜、豆芽等，不要吃太油腻的食物等，通过规范饮食，可以起到养生效果。

　　气伤身，怒伤肝，生气可以让人体处于消极状态，影响人体内分泌系统，导致内分泌系统紊乱，激素分泌异常，植物神经调节混乱，是不利于人体养生的，所以在冬季要注意保持乐观心态，不要烦恼、生气、焦虑，否则对养生极其不利。

　　冬季是养生的好时节，养好可以百病不侵，可以上山打老虎。养不好，可能百病缠身，导致身体越来越弱，所以人们在冬季养生时一定要注意，做到科学养生，才能效果好。