中医话节气-清明前后中医养生要点

中医话节气-清明前后中医养生要点

　　清明，乃“天清地明”之意。桃花初绽，杨柳泛青，万物吐故纳新；空气清新，山色苍翠，一片欣欣向荣。就中医养生而言，清明也是非常重要的节气。

　　虽然清明已过，但依旧阴雨连绵，湿气较重，很容易出现脾虚湿困的情况。那么如何正确养生，调养身体呢？跟随杭州文仲中医医院胡彬主治中医师一起看看吧!

　　中医五行归属，春与肝相应，春季的气候特点与人体肝脏有密切关系。所以，春季的养生保健方法应以养肝为主。 如果肝功能正常，人的气机就会通畅，气血就会和谐，各个脏腑的功能也能维持正常。因此，清明养生重在养肝调养肝脏有“养肝”和“平肝”之分，具体方法有多种，如以味养肝、以血养肝和以菜养肝等。

　　此节气多雨，故多潮湿，人体与外界相应，故也是多种慢性疾病易复发之时，如关节炎、哮喘、寻麻疹 等。因而有慢性病的人要忌食易发的食物。

　　所谓“发物”从中医角度上是指动风生痰湿、助火助邪之品，如海鱼、海虾、海蟹、咸菜、毛笋、羊肉等，可适当吃些凉性食物，因此“寒食节”也有一定的养生道理。

　　我们说，人应四时，春季万物生长，机体也是如此。清明节气正是冷空气与暖空气交替之际，天气时而阳 光灿烂，时而阴雨绵绵，人体常会出现四肢酸困、乏力等症状，因而养血舒筋最为重要。在汤品调理中，除了要加利水渗湿的食材外还要适当加补益之品，以饮食清补为主。

　　荠菜的营养价值很高，含蛋白质、磷、钙、铁、胡萝卜素等，有助于增强机体免疫、健胃消食，还能治疗胃痉挛、痢疾、胃溃疡、肠炎等病。据《中医话节气-k22清明前后中医养生要点》载，荠菜味甘、性平，入心肺肝经，具利尿、明目、和肝、降压强筋健骨、消炎之功。

　　山药具有健脾益肺之效，临床发现还具有扩张血管、改善血液循环的功能。另外，山药还能改善人体消化功能，增强体质。

　　在汤品调理中，可多用利水渗湿和补益养血舒筋的药材。如银耳、薏仁、黄芪等。

　　所谓:“五谷养五脏”清明时节还要多食种子植物如燕麦、荞麦、稻米、薏仁、扁豆、花生、黄豆等。因其营养丰富，多食五谷养生粥，可养心益肝、安神除烦、祛湿和胃、补虚益气、延年益寿。