中老年秋冬季养生保健食谱补虚养身健脑益智常吃强身不显老

中老年秋冬季养生保健食谱补虚养身健脑益智常吃强身不显老

　　养生，是对身体的一种自我保养。养生的形式、具体做法有很多，最终目标就是通过各种养生的方法，促进身体健康。俗话说“病从口入”，食疗就是通过饮食调理身体，帮助和促进身体更优化、更健康的一种养生方法。今天小编给大家分享中老年秋冬季养生保健食谱，补虚养身健脑益智，常吃强身不显老，希望大家喜欢并从中受益。

　　准备食材：豆腐(北籍养生丸)1000克，猪肉(广州岐伯养生馆服务)1克，虾米25克，香菇(莲spa足道养生馆)克，大葱10克，酱油5克，盐5克，料酒10克，白砂糖10克，淀粉(讲养生的歌)10克，味精3克，胡椒粉3克，猪油(中医体质食疗养生)30克。

　　1、豆腐切成4 厘米见方，2.5 厘米厚的块20 块，用直径2.5 厘米的圆挖去豆腐块的中心部分（3月养生信）成凹形，精肉、虾米、香菇切米，葱白切米，肉、虾米、香菇、葱白与精盐、料酒、味精、干淀粉匀成馅，将调匀的馅分别酿入豆腐中，抹平面；

　　3、加入高汤1毫升、酱油、白糖、味精，改小火焖入味，收汁时撒上胡椒粉、料酒即可食用。

　　准备食材：小麦面粉1000克，杏仁0克，苏打粉15克，鸡蛋0克，香油克，花生油克，白砂糖7克。

　　1、鸡蛋打入盆内，用打蛋器抽打，打匀，加入白糖、苏打、香油、花生油继续抽打，打发后加水稍翻拌，然后倒入过了筛的面粉，用水铲翻拌均匀即成糊状；

　　2、将烤盘擦净刷一点油，把调好的蛋糊装入带平口挤嘴的布袋里，卷紧袋口用力把蛋糊挤入烤盘，成约10厘米的直条，撒上杏仁、反复颠簸使杏仁末粘满粘牢；

　　准备食材：糯米粉300克，南瓜100克，蛤蜊克，虾皮15克，大葱10克，植物油15克，盐2克，味精2克，白砂糖2克，香油1克，胡椒粉1克。

　　2、油锅烧热，放进葱花爆香，先加入虾皮小炒一下，其次放进金瓜和高汤，用中火焖2分钟；

　　3、加入米粉拌炒，最后放入蛤肉和盐、味精、糖、香油、白胡椒粉，拌炒均匀后即可食用。