【世界睡眠日特别分享古人的养生法怎样达到优质睡眠】古人的养生法｜怎样达到优质睡眠？

【世界睡眠日特别分享古人的养生法怎样达到优质睡眠】古人的养生法｜怎样达到优质睡眠？

　　今天是世界睡眠日。今年中国区的主题是“良好睡眠，健康同行”，呼吁大家重视睡眠对健康的影响。

　　但这样的“良好睡眠”，只能算是维持健康的底线岁青壮年是睡眠问题高发年龄段，%的19-25岁年轻人熬夜至零点以后，%的老年人入睡时长超过半小时，失眠率高达21%。

　　如果想要通过睡眠，获得更强壮的身体和更好的抗病能力，需要的是“优质”睡眠。

　　有些人机械执行每天8小时睡眠的标准。其实，睡眠时长因人而异、因年龄而异、因季节而异。

　　春天日落的时间逐渐变晚，可以跟着这个节奏来逐渐推迟晚上睡觉的时间是跟冬天相比稍晚一点，不是熬夜。早上在日出前起床。

　　夏天白天热，所以要用一点晚上的时间来休闲，散散步乘乘凉，然后睡觉。早上可以在日出前起床。

　　秋天，日落越来越早，我们要跟着这个节奏来逐渐提前晚上睡觉的时间。早上在日出时起床。

　　冬天，昼短夜长，这是大自然给我们安排的休养季节。一年忙碌的人，趁此机会多补补觉。天黑后早点上床，睡不着也可以躺着休息，早上可以等到日出后再起来。

　　因为睡眠时，身体的很多活动都停下来了。就像设备停机进行维护，我们的身体会抓紧时间来生长、修复、排毒。

　　肚脐这里很重要，睡觉时万不可让它着凉。肚子里有寒气的人，睡觉时用温阳的中药贴敷肚脐，效果很好。

　　这是最简单省事的方法了。用中药做成药枕囊，塞到枕头里，每天晚上躺在枕头上睡一觉就可以顺便养生，还能促进睡眠。

　　在不知不觉中，药物缓慢持久作用到头部的经络和穴位，扶正祛邪，切实地提高免疫力。