养生燕麦增加耐力锻炼前吃点小零食

养生燕麦增加耐力锻炼前吃点小零食

　　运动可以燃烧热量，达到减肥健身的目的，但如果空腹运动，就很容易发生意外。据美国“生养生：燕麦增加耐力锻炼前吃点小零食站报道，运动前可以吃些健康的小零食，提供必要的能量。

　　美国拉斯维加斯的营养学家安迪·贝拉提介绍，这里所提到的零食，并不是一些高热量、不健康的加工食品。运动前1小时，吃一些含有碳水化合物的食物，如一个苹果、一根香蕉、一杯燕麦等。苹果含糖量适中，能够提供稳定能量，很适合运动前食用。香蕉富含钾，可以降低运动过程中发生肌肉痉挛的危险。燕麦除了能提供充足的能量外，其丰富的膳食纤维还能增加饱腹感，提高运动时的耐力。不提倡锻炼前吃含蛋白质比较多的食物，因为它容易使人犯困。▲

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