小寒养生知多少

小寒养生知多少

　　小寒养生知多少小寒是24节气中的第23个节气，是冬季6个节气中的第5个，在每年的公历1月6日前后，太阳黄经2°，斗指子位(养生保健招商)。小寒，字虽然叫小，实则寒冷甚过大寒，月半为大，所以叫小寒，并非没有大寒冷。因为正值三九天，所以是一年中最寒冷的时候，故有“冷在三九”之说。小寒标志着开始进入一年中最寒冷的阶段这个时节养生的基本原则是“养肾防寒”敛阴护阳，润养五脏。

　　根据中医“秋冬养阴无扰乎阳”的原则，小寒时节要多吃一些温性的食物，这样可以提高人体的耐寒能力。

　　冬季是吃牛羊肉、鸡肉、鱼肉等温热类品的好时候，特别是对于偏阳虚和寒性体质的人更加适合。

　　肾主咸味，心主苦味，咸能胜苦，故冬季饮食遵循“少食咸，多食苦”的原则，以补心气、固肾气。

　　心主苦，苦能坚阴，降火，苦味食物可以减少肾阴不足引起的虚阳偏亢，使得阴平阳秘。

　　3.腹部要暖：可以两手搓热后腹部，或者定期进行神阙穴（火山养生壶）艾灸，来提高自身驱寒能力。

　　4.脚部要暖：除了穿保暖的鞋子外，睡觉前用热水泡脚，然后用力揉搓脚心，促进血液循环。

　　寒冷的冬季，不要扰动阳气，适当的早睡晚起，等到太阳出来后再活动，这样有利于阳气潜藏，蓄积。

　　“养藏”是重点，就是控制好情绪，保持一个心绪的宁静，含而不露，避免烦扰，使体内阳气得以潜藏。

　　小寒宜吃羊肉，能补阳养血，阳虚体质者尤其适宜；还可以去湿气、避寒冷、暖心胃，是冬季具有进补和防寒效果美味佳品。白萝卜与羊肉搭配吃，不仅在味道上相得益彰，营养方面也可以取长补短。

　　营养丰富，有清热化痰，生津化积等功效。它既可生吃，又可熟食，还可腌制。与羊肉、排骨等一起熬汤炖肉食用，能补脾肾、御风寒、化痰积。

　　含水量高、维生素丰富，多吃能滋阴润燥、护肤养颜。大白菜基本不“挑人”，体型偏胖、内热偏盛、脾胃不和、咳嗽有痰的人尤其适合。

　　冬天吃苹果是润燥的好方法。苹果具有生津止渴、润肺健脾、养心益气等功效，能促进胃肠蠕动，调理肠胃，治便秘助消化，还能预防胆结石。

　　梨有止咳的功效，非常适合冬季吃。其水分充足，富含多种维生素和微量元素碘，能维持细胞组织的健康状态，帮助器官排毒、净化，还能软化血管，促使血液将更多的钙质运送到骨骼。

　　荸荠自古有“地下雪梨”之誉。冬至到小寒，是荸荠糖分含量的时候。中医认为，荸荠是寒性食物，有清泻内火的功效。

　　泸州市中医医院始建于19年，2013年创建为国家三级甲等中医医院，中国基层胸痛中心、中国心衰中心（养生的典故）、华西医院远程教学和会诊医院、成都中医药大学和西南医科大学教学基地。

　　健康管理中心为“国家k22批公务员定点体检单位”、国家中医药管理局第四批“治未病”预防保健服务试点单位、治未病能力建设项目”单位。

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